jajka a

[...] przybyło :/ nie jest to moja szczytowa forma miałem lepszą. Mam nadzieje, że powróci, a fat się jeszcze spali może na wakacje bo teraz okres masowy Dzięki i zapraszam. Zabrakło mi twarogu dlatego ugotowałem jajka na twardo i zapiłem oliwą :-] Za chwile wypije 4 g Lecytyny, łykne propolis i do spania bo jakoś szczeólnie jestem zmęczony. Dobranoc

[...] te jabłko i dawaj warzywa sałatki z oliwą z oliwek zero chlebów baltonowskich. MARGARYNA ZAPOMNIJ !!!!!!! TYLKO ZDROWE TŁUSZCZE 25-30% ZDROWYCH TŁYSZVCZY!!!!!!! A A gdzie jajka twarogi ryby ????????/ Poczytaj !!!!!!!!!! I k**** uzupełnij profil i nie bądz sknerą i daj te pare złotych na tą skarbnice wiedzy jaka jest to forum. Zmieniony przez - [...]

[...] skóry) 100g/ok - Jabłko 150g/ok 5. Kolacja - Jajecznica 160g - Szynka z indyka 30g - Cebula 20g - Chleb razowy 80g - Oliwa z oliwek 10g Ostatni posiłek białkowy/białkowo tłuszczowy Możesz dać tutaj ser twarogowy ze śniadania z oliwą, a na śniadanie jajka. Szynkę przerzuć do posiłku 2, chlebek razowy również. ______________________________

[...] lub 2 kanapki chleba razowego z szybką i jakimś waryzwem lub jajecznica z papryką 2 kanapki chleba zwykłego z masełkiem i pomidor zamiast corn flakes daj płatki owsiane + jajka + jakieś warzywa jak np. pomidor i tłuszcze np. masło 82%, orzechy DO picia albo ciepłe kakao lub herbata z 2 łyżeczkami cukru. 2 śniadanie 2 kanapki z szynką serem [...]

[...] mam rozpisanej i "policzonej". W okresach kiedy ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. Przeciwwskazania medyczne : Zdrów jak ryba. No, nie ćwiczyłem nóg bo boje się deko o kolano które lubi boleć po nawet [...]

A byłeś hcg na cyklu? I jak tam jajka (rozmiar), oś tak szybko sama nie zaskoczy po tak długim cyklu, trzeba jej pomóc, lh i fsh prawdopodobnie na dnie bez hcg i clomidu raczej się nie obejdzie i to nie mało hcg Ja to nie rozumiem. Tyle się trąbi, że odblok jest dużo lepszy (a czasami nawet niektórzy go nie robią wcale) jeśli przez czas cyklu [...]

[...] i cola 0. 0 alko. Ostatnio dalem tak rade 4 tygi ale to bylo 2 lata temu. Przez 2 lata skoczylo prawie z 92kg do 101kg i rozmiar z 32 na 36 (po babskiemu). Sniadanie: 3x jajka na boczku, 2-gie sniadanie: 50g lososia + 30ml oliwy z oliwek, 3-cie sniadanie: ser zolty 50g + oliwa 20ml + bialko 25g, Obiad: schab/cycek 150g + serek brie 50g + [...]

[...] od razu możesz zjeść banan, a po 30 minutach ten posiłek V Kolacja Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g 2 jaja serek wiejski B:42,7 T:27 WW: 4,7 kcal:370 Albo jajka albo twaróg, ew. możesz pastę zrobić. Dodaj sporo warzyw Ze względu na duza ilosc zajec nie jestem w stanie podzielic tego na wiecej posilków. Kalorie nie do końca sie [...]

[...] siwienia nie da się zahamować całkowicie). Zadbaj o uzupełnienie niedoboru wit. B5 i miedzi (np. kakao, słonecznik, otręby pszenne, makrela, ser, mleko, wątróbka, orzechy, jajka, banany, brokuły, kurczak itd.), wprowadź w życie zdrową dietę (odżywiaj się regularnie i zdrowymi produktami) oraz dodatkowo możesz poszukać w sklepie (np. rossmann) [...]

[...] i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej diety teraz trochę musiałem poluzować. Zresztą żołądek na tyle się zmniejszył że mam problem zjeść coś więcej niż to jem aktualnie :) Tak 90 cm przy moim [...]

[...] i chodzić przez jakiś czas syty :). Ale chcę to zrobić jakoś sensownie. A potem znowu na redukcję. Zwykle jadłem 3 x kurczak ale już mi się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej diety teraz trochę musiałem poluzować. Zresztą żołądek na tyle się zmniejszył że mam problem zjeść coś więcej niż to jem aktualnie :) Możesz zrobić [...]

50 gramów owsianki rano albo góra 75g. jak sobie jajka robisz albo jajecznice to wyrzuc z 4 jajek ze dwa żołtka albo nawet 3. zamiast udek to moze pierś z kurczaka? chudsze. na noc sobie tuńczyka klacnij albo szejka białkowego :) czemu tak mało twaroga? ja to jadłem po 200g a nawet więcej. z tuńczykiem cebulka albo czosnek - dla smaku, na [...]

jajka jak dla mnie śmierdzą w biedronce maja 2 rodzaje jajek. zwykłe i XL te XL sa lepsze. może je spróbuj. mi tam wchodzą;) ps. a może przestań je pić na surowo pozdro

[...] carbo (węglowodany proste, które szybko dostarczą energii po intensywnym treningu) a po 30-40minutach pełnowartościowy posiłek beztłuszczowy najlepiej ryż+kurczak Jak będziesz jechał 45min (co jest dosyc sporo) to zjedz poranny posiłek jakas godzine przed wyjazdem, oczywiscie węgle zlozone, mogą byc platki owsiane z mlekiem + jajka, ew tunczyk

[...] 30 gr , rzodkiewka 77 gr ogórek świeży 157 gr taka sałatka ma ok 5 gr białka 1 gr tłuszczy i 15 gr węglowodanów , rozłożyłem ją na 3 posiłki. i jedziemy sniadanie 3 jajka ok 200 gr sałatka 1/3 tego powyżej oliwa 10 gr 25 gr B 30 Gr T 7 gr W około 2 śniadanie sałatka 1/3 serek wiejski 200gr oliwa 15 gr jogurt nat. 2% 200 gr ok 30 gr [...]

[...] beda male przyrosty Śniadanie 2 11,30(po treningu) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g.B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) 2 jajka = 140 kcal (21g T/ 25g B/2g WW) Ryz/makaron + mieso/ryba Obiad 14,00 okolo 150g piersi z kurczaka = kcal ( g T/ 31g B/ g WW) 100g ryżu = 344 kcal (0,7g T/ 7g B/ 80g [...]

Co ty pierrdolisz ? W jajka to walka stop, a w oko to ok ? Zastranów się.

[...] sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem jajka i jak mam płatki owsiane to też pochłonę, w szkole jem kanapki z cyckiem. Wracam do domu, jak jest jakiś porządny obiad to go jem, jak matka ugotuje jakieś swoje zupki, [...]

[...] o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. (coprawda wolowina nie jest za zdrowa bo niektore tluszcze pochodzenia wolowego nie metabolizuja w naszym organizmie przez co zostaja w nim na stale). [...]

Mam pytanie, Jeżeli moim przed ostatnim posiłkiem sa węgle+białko a ostatnim o 22 są same białka np ( serek wiejski + 2 jajka ) to po jakim czasie od zjedzenia ostatniego posiłku mogę iść spać? Zmieniony przez - adamogo w dniu 2015-09-24 19:56:28